第16章一万种减肥方法，总有一种适合你(3)

请关闭浏览器的阅读/畅读/小说模式并且关闭广告屏蔽过滤功能，避免出现内容无法显示或者段落错乱。

国外的一个朋友教过我一个方法，就是每天起床时，先做一个深呼吸，然后再做一组“猫伸展”，这样就能减肥。我虽然不打算减肥，但对能令身材苗条的方法还是来者不拒的，而且“猫伸展”这个说法也很有趣。于是我就试着做了做。做完后的感觉是，身体的柔韧性加强了很多，每天起床时也感觉舒爽了不少。

——杭州·苏丽君

医生说明：猫伸展式是一种温和有效的热身方式。它能锻炼背部、腹部的肌肉，加强脊椎的灵活度，改善脊柱附近的血液流动，对解决便秘等毒素积累问题十分有效。

公交车减肥法

我家住在郊区，平时上班至少要挤一个小时的公交车。对于热爱减肥的我来说，绝对不会让这一小时白白流失的。所以我就在公交车里做起了手臂训练运动。可能由于这个关系，我的手臂一直都很紧致。

——北京·安娜

医生说明：这个方法相当于简易的吊环练习，对于手臂的确会有一定的塑形作用。吊环运动属于无氧运动，因此不强调时间性。做的时候不要用力过猛，时间也不用太长，否则容易拉伤手臂。

站立减肥法

我很相信一句话，那就是“能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着”，所以每次坐公交车、中午吃饭，甚至是看书，我都坚持站立着。刚开始的时候，会觉得腿很酸很痛，后来习惯了这种姿势后，效果慢慢就出来了。现在的我，身材还是比较苗条的，尤其是小腿，特别修长、迷人。