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15制定清单减肥法
坐式减肥法
我每天几乎要对着电脑十几个小时，不但劳累不堪，身材也在这个过程中不断走样。后来，有个同事教了我一个坐式减肥法。很简单，就是坐着的时候身体不断扭来扭去。
——长沙·罗子华
医生说明：这个方法利用腰部的力量扭转，帮助伸展腰部肌肉，从而消耗堆积的脂肪。刚开始做这个运动时，肩膀和双腿总是会不由自主地跟着身躯一起活动，这时候就要注意，令肩膀和双腿保持固定。每个步骤停留的时间，不一定局限于20个呼吸，可以视个人情况而定。
拖地减肥操
我是一个家庭主妇，平时就在家打理家务。可能由于太过安逸的缘故，身材逐渐就“横向”发展起来了。后来我在看杂志的时候，发现了一套拖地减肥操。于是每次一边拖地、扫地时，一边就练了起来。效果果真不错！
——南京·张天丽
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