第9章塑形篇别忘记修饰体形(2)

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较大的女性，要注意文胸应该对提供足够的支撑，避免因为的重力而拉长悬韧带。特别是在做剧烈运动的时候，没有文胸支撑的会产生剧烈的晃动，从而对悬韧带产生较大的拉力。运动文胸比起普通文胸，对有更好的支撑和呵护作用，因此，在运动的时候，最好选购大小合适的运动文胸。

有一点可能会被女性朋友们忽略，就是从生理的角度上说，的大小不是一成不变的。我建议女性朋友们可以准备一些大小略为不同的文胸，随着的大小变化选择穿戴。

第三，多对进行按摩。按摩其实是对悬韧带的“微训练”。按摩的方法多种多样，平时可利用沐浴的时间，在上做画圆圈、托举等按摩动作，可以刺激血液循环，帮助塑形。

还要注意，要想的线条好，还应该保持有规律的作息时间。因为是女性的第二性征，它的健美与否，是和内分泌息息相关的。不规律的作息，会导致女性内分泌紊乱，从而影响的生长发育，干扰它的代谢循环。

修腹：练出人见人羡的平坦小腹

针对问题：腹部赘肉。

漂亮的腰部常被称为“水蛇腰”“小蛮腰”，说的不单单是细，而且要有线条感。完美的腹部曲线应该是这样的：它正好顺延了的曲线，同时又自然延展至臀部的曲线，是“s”形弧线的中间段。假如腹部有赘肉，那么女人的身形就不是“s”，而是“c”了。

腹部的赘肉该怎么消除呢？有的人认为做仰卧起坐可以消除腹部赘肉，这其实是错误的。仰卧起坐可以增强腹部肌肉，但是不能直接消除腹部赘肉。腹部赘肉是脂肪，是随着全身脂肪的消除一起减少的。因此，如果觉得有小肚子，那么最好的办法是继续减脂奋斗，把全身的脂肪减下来，腹部的赘肉也就没有了。

女性也不是不可以锻炼腹肌，但是相对男性喜欢锻炼出“八块腹肌”，女性对腹肌的要求要小一些。女性的腹肌如果能强大一些，可以让腹部更平、更好看。但就算不锻炼腹肌，只要没有赘肉，腹部也可以有不错的线条。所以，我一般不建议女性练习仰卧起坐。